co pod

[...] Azerbejdżan, Armenia, Szwecja, Litwa, Bułgaria, Słowacja, Rumunia, Łotwa, Finlandia, Czechy, Anglia, Szwajcaria, Niemcy, Chorwacja, Grecja, Izrael, Gruzja oraz oczywiście gospodarze – Rosja. Polskę reprezentowała 26 osobowa Kadra Narodowa wyłoniona podczas X Mistrzostw Polski, które odbyły się na początku kwietnia 2010 roku w Gdyni. O [...]

[...] 1988 r. szkoły Shaolin otworzyły się na obcokrajowców. Rozreklamowany przez producentów filmowych klasztor przeżywa obecnie najazd miłośników kung-fu, którzy pragną ćwiczyć pod okiem mistrzów. Czesne wynosi 100 dol. miesięcznie. Bzdura bzdura bzdura ! - od kiedy w chinach na buddyzm chan mówi się zen? (po japońsku). W żadnym roku mury nie [...]

[...] w walce i pisanie "no przeciez gorzej wygladal". taki urok GSP,ze on chocby zebral 5 ciosow,to po walce wyglada jakby przejechal sie po nim walec. wiem cos o tym,bo sam mam podobny problem i dlatego zawsze sie troche stresuje przed sparingami biorac pod uwage,ze w pracy nie moge miec obitej kasty ;-) mianowicie widac po mnie niemal kazdy kontakt [...]

[...] mnie duzym plusem jest to ze nie trzeba godzine jej mieszac - bardzo łatwo i szybko sie ja przygotowuje+brak grudek itd itp. Odnosnie wyprostow - tutaj duze znaczenie ma kąt pod jakim jest ustawiona maszyna. Czasem wystarczy np podlozyc cos w stylu podkladki pod tylek/inaczej ustawic maszyne by w wiekszym stopniu angazowac poszczegolne miesnie [...]

[...] suwnica smitha 4s x 12-15p 6. Wyciskanie hantli na ławce poziomej do 30kg x 8 +brzuch +25min interwałów 18.08 - czwartek - łapy 1. Wycisk wąski do 110kg x 8 2. "wjazdy" pod gryf 4s x 8-15p 3. Prostowanie przedramion z uchwytem górnego wyciągu, podchwyt jednorącz 3s x 15p 4. Modlitewnik jednorącz 3s x 20p - 7kg 5. Maszyna do bicepsów typu [...]

[...] aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze sprzyja treningom. Jeśli chodzi o spotkanie i formę.. Forma jeszcze nie jest optymalna, tył ud nieco podlany - tyłek suchszy niż dwójki, jak to Adam powiedział "tam już coś prześwituje". Nie wiadomo na ile tam wody a na ile smalcu siedzi, nigdy jakiejś mega separacji na [...]

[...] rana do wieczora bo jeszcze nie zmierzyli mnie tak jak chcialem i mialem 0,5kg nadwagi... pozniej drugi raz mnie mierzyli to wyszlo im 2cm wiecej i mam 182 ale wage zbilem pod 180... odbilo sie to na formie wieczorem nalesnik w chuy, dzis rano tez, ale po rotacji woda i sola sylwetka znowu nabiera ksztaltu. Zaraz ruszam na zawody, trzymajcie [...]

Czekam aż się ulejesz jak co roku, a tu dalej sucho };-) Widzisz Mikołaj, na SFD życzliwości pod dostatkiem %-)

[...] off długo nie potrwa %-) 24.11.2016 - pull 1. Ściąganie drążka do klatki 5s x 12-15p 2. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej siedząc (maszyna) 4s x 12-15p 3. Wiosło podchwyt 4s x 10-12p do 80kg 4. Wymachy boczne 3s x 12-20p 5. Unoszenie sztangi do brody 2s x 15p 6. Uginanie przedramion z gryfem stojąc 5s x 10-15p +brzuch +20 min aero [...]

[...] %-) jak Krysitan pisze, wszystko dla ludzi ale z umiarem. Wszystko w nadmiarze jest trucizną, a o do tego, że kiedys nie było info o glutenie to też trzeba wziaść pod uwage, że kiedyś były inne czasy i kiedyś nie było aż tyle syfu w żywnosci o jest teraz i takich technik "szybkich" upraw przez co jest więcej glutenu w bułkach itp niż [...]

Witam ponownie ! 11.01 - FBW Jak sami widzicie, modyfikuję trening - a właściwie totalnie zmieniam i będzie to oparte na wskazówkach od Darka, bo mi fajny pomysł podsunął, ale ja go modyfikuję pod siebie :-D Jeszcze nie robiłem tego, ale podeślę Wam schemacik: FBW A 1. Przysiad klasyk 4s x 8-12p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4s x [...]

[...] zmniejszam dawkę, choć prawdę mówiąc jeszcze nie wiem na ile. Acha, no i jeszcze HMB, z którego 3/4 forum się naśmiewa. Ja uparcie biorę i śmiem twierdzić, że na redukcję jest super. Tylko raz pod wpływem powszechnej opinii zrezygnowałem z niego na redukcji i miałem spadki w obwodach. Przy HMB były one na prawdę minimalne (przynajmniej u mnie)

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

[...] 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg - kosc odpoczela 2 dni nietreningowe pod rzad i dalo rade elagancko :-)) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg - tutaj porwalam sie z motyka na slonce, dwie ostatnie serie robilam z poduszka pod sztanga, bo mymlon [...]

forma pod masę idealna, teraz tylko poprawiać dysproporcje, narzucać mięcha i będzie co raz lepiej :-) wgl to w pierwszej chwili pomyslałem, że to jest Twój nowy plan... dopiero po chwili załapałem %-)

forma pod masę idealna, teraz tylko poprawiać dysproporcje, narzucać mięcha i będzie co raz lepiej :-) wgl to w pierwszej chwili pomyslałem, że to jest Twój nowy plan... dopiero po chwili załapałem %-) Nieee,to obwodówka. Trenowałem na publiku to wpadło więcej ćwiczeń. Całość wykonałem w około 1h :-)

[...] co powodują że omlet jest miękki :-) Dużo robi też proszek do pieczenia (ja daję 2 łyżeczki) i soda oczyszczona (daję pół łyżeczki). No i robienie tego omleta na małym ogniu pod przykryciem pokrywki od patelni. erwinoos-nie mam pojęcia,ale jakbym leciał stałym ciężarem wtedy trzeba było by zrobić 1-2s rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze. Może [...]

przecież to sypane gdzieś w jakieejś piwnicy, wiec po pierwsze zalezy na jaka partie trafisz , po drugi co akurat było pod ręką do dosypki, po trzecie nawet w 1 opakowaniu są kapsy , ktore działają bardzo różnorodnie, wiec nawet z nasypianiem dosypki po równo jest problem %-) ps. tak , miałem i jadłem

[...] jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez ten czas :-) A pomysłów jest jeszcze wiele a w dodatku pod koniec września już będzie calutki nowy sprzęt :-D /SFD/2017/9/6/2df6f898c67d4ddcb1f472fa21718bf7.jpg DIETA 1. Jajecznica z wędzonym schabem 2. Makaron,Schab 3.Omlet [...]

[...] Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. /SFD/2017/9/29/8f5a059a8bfb44c98d4e5dfb72c84222.jpg Później cardio i pod koniec cardio dostałem telefon że kurier za chwilę przyjedzie :-) I już są na siłce hantle o gabarytach 5-25kg. /SFD/2017/9/29/51fcb66a7b65444b8ff62ea41829fb31.jpg [...]